Полезно ли людям с ВИЧ-положительным статусом заниматься спортом. Какой вид спорта лучше выбрать?
Жизнь с ВИЧ – это тоже борьба и этого нельзя отрицать. А может ли спорт помочь в этом и главное какое воздействие он имеет на организм человека с ВИЧ положительным статусом.
Начать хочется с золотых слов сказанных когда-то известным общественным деятелем, историком, литератором и инициатором современных Олимпийских игр.
«Самое важное в Олимпийских играх — не победа, а участие. Так же и в жизни: главное — не триумф, а борьба. Важно не победить, а бороться за победу честно и благородно».
Пьер де Фреди́, барон де Куберте́н
Жизнь с ВИЧ – это тоже борьба, и этого нельзя отрицать. А может ли спорт помочь в этом и главное - какое воздействие он имеет на организм человека с ВИЧ положительным статусом.
Как спорт влияет на организм ВИЧ-инфицированного?
Не нужно воспринимать спорт как панацею и думать, что одними занятиями вы укрепите свой организм так, что ему будет не страшен никакой вирус иммунодефицита. Спорт – не лекарство и он не борется с вирусами и не помогает им противостоять, и уж тем более не может заменить необходимое и жизненно важное лечение.
· Очень часто люди живущие с ВИЧ инфекцией теряют вес, что влияет на самооценку, сопротивляемость возникающим ситуациям и качество жизни. Спорт помогает это предотвратить.
· АРВ терапия, которую получают нуждающиеся в ней ВИЧ-инфицированные, является их спасением, но в некоторых случаях повышает уровень сахара и жиров в крови, такое изменение влечет за собой риск возникновения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта. Кроме того в случаях быстрого прогрессирования ВИЧ-инфекции в ряде случаев наблюдается низкий уровень холестерин липопротеидов высокой плотности, которые обладают защитными свойствами и существенным образом снижают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень холестерин липопротеидов низкой плотности, действующих противоположным образом, наоборот возрастает. А это, опять же ведет к повышенному риску развития заболеваний сердца, у ВИЧ инфицированных повышается в разы. Занятия спортом, а именно аэробные нагрузки, такие как бег, плаванье, прыжки, велосипед, помогают нормализовать уровень липидов в крови.
Однако, чтобы влияние спорта было положительным и направлялось в нужное русло, необходим постоянный контроль лечащего врача.
Случаи из жизни.
Спортсмен тяжелоатлет готовясь к чемпионату Европы, получил множественные переломы. В процессе инсулиновой терапии пострадала поджелудочная железа. В больницу молодой человек пошел не сразу, по обыкновению надеясь, что все пройдет само собой, но болезнь не отступала. После экстренной госпитализации и проведенного обследования, молодому спортсмену был поставлен диагноз ВИЧ. Состояние его иммунной системы на тот момент было критическим, а вес начал сильно снижаться. Кроме того все усложнялось туберкулезом кишечника, но спортсмен не думал сдаваться. Получая необходимое лечение и следуя всем предписаниям лечащего врача и под его непосредственным руководством, он стал подбирать для себя восстановительный комплекс, начав с легких тренировок, правильного питания и здорового образа жизни.
Дальше постепенно увеличивая нагрузки и перебравшись в тренажерный зал, он продолжал занятия. Сейчас спустя почти два года с момента заражения молодой человек полностью восстановил форму. Теперь его вес составляет 92 кг. Он продолжает занятия и всерьез рассчитывает вернуться в профессиональный спорт.
Надо сказать, что и среди звезд спорта есть ВИЧ-инфицированные. Взять к примеру Грега Луганиса четырехкратного олимпийского чемпиона и пятикратного чемпиона мира по прыжкам в воду, который две свои золотые олимпийские награды получил уже с ВИЧ положительным статусом.
Еще одним показательным примером может стать известный баскетболист Ирвин «Мэджик» Джонсон, который будучи ВИЧ инфицированным продолжал участвовать в матчах в составе команды «Dream Team» и стал олимпийским чемпионом.
«Каждый человек такой, какой он есть. Среди нас есть те, кого затронул ВИЧ, и мы должны им помочь. Важно, чтобы люди с положительным ВИЧ-статусом поняли, что они могут поддерживать свое здоровье и жить долго и полноценно»
Иван Алыпов, член сборной России по лыжным гонкам
С чего начать занятия спортом?
Прежде всего, посетить лечащего врача и уведомив его о своем желании заниматься спортом, получить необходимые консультации.
В отличии от героев предыдущих историй, непрофессиональный спортсмен не сможет правильно подобрать себе тренировочный комплекс, поэтому следует обратиться в клуб или спортивный зал, где работают инструкторы. Как правило, в их задачи входит обеспечение безопасности выполнения упражнений и они смогут составить подходящую для вас программу тренировок.
Обычно программа состоит из трех частей:
1. Кардиоваскулярная тренировка.
2. Силовая тренировка.
3. Растяжка.
Несколько рекомендаций.
· Главное не перенапрягаться. Лучше всего увеличивать нагрузки постепенно, это и эффективно и безопасно.
· Поставленная цель должна быть легко достижима. Ведь планку всегда можно поднять.
· Занятия спортом должны быть регулярными.
· Не тренируйтесь если чувствуете недомогание.
· Не тренируйтесь если у вас есть открытые травмы или раны. Если травма получена в ходе тренировки, то следует прекратить занятия.
Какой вид спорта выбрать?
Выбирая вид спорта, не следует забывать о том, что ВИЧ передается через кровь, а это значит, что ВИЧ-инфицированным спортсменам следует избегать травматичных видов спорта, где возможен контакт с кровью соперника. Например, бокс, борьба.
Если вы хотите нормализовать уровень липидов в крови, то вам следует выбрать такие виды спорта как бег, плаванье, спортивная ходьба, велоспорт.
Избавиться от липодистрофии и набрать вес помогут силовые тренировки. Какой бы вид спорта вы не выбрали, он, прежде всего, должен приносить вам удовольствие. Спорт влияет на ВИЧ-инфицированных точно также, как и на людей с отрицательным статусом. Однако, не стоит претендовать на лавры олимпийского чемпиона, ведь есть золотое правило, которое как нельзя лучше характеризует отношение «ВИЧ и спорт» – все хорошо в меру.
